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◆失智症的十大警訊

看完康健雜誌這篇-記憶力流失的10大警訊！，
嗯...1-2-6-7-8...很好，我以後會是個快樂的失智老人。

1.記憶力衰退，忘東忘西。
2.對時間、地點、人物感到混淆。
3.無法做一些日常生活工作。
4.個性行為逐漸改變。
5.溝通困難。
6.判斷力減退。
7.心情時好時壞。
8.常把東西放錯位置。
9.穿著不乾淨、不合時宜的衣服。
10.做事失去主動性等。


◆退休前，最少培養20個嗜好

大前研一說：退休後20年健康時光，至少需要20種不同的嗜好，日子才好過...
而這20種嗜好，分10種室內，10種戶外，室內有5種獨享，5種與朋友一起共樂，室外也分5種自己做，5種與眾樂樂；
這樣非常平衡，既有個人自由，又不離群索居。

所以，維持健康狀態，培養嗜好，是目前的重點，沒有健康的話，一切免談！


◆要笑喔

微笑會刺激大腦迴路，大笑與幽默會刺激杏仁體，
經常大笑有助於降低壓力、提升免疫力，甚至開啟對抗某些對抗癌症、糖尿病與愛滋病的基因，
研究者紐柏格博士建議人人培養愛笑的個性，這個簡單動作，對大腦神經帶來的力量，超乎想像。
◆閱讀你的快樂腦

圖書館裡看到一本2007的商業周刊，裡面一篇『新「我有主義」幫你找回真實的快樂』寫的很棒，摘錄...

到底什麼可以讓人快樂？人類五十年來，平均收入成長兩倍，但是快樂程度並比不上五十年前。
究竟哪些變數可以真正影響快樂？

財富：一點點。
婚姻：有，已婚者通常比單身者快樂，但有可能是他們原先就是比較快樂的人。
宗教信仰：有。雖然很難分辨究竟是神的緣故，或者是與人互動的關係。
朋友：有。
教育：沒有。
年輕：沒有。事實上年輕人比老年人更容易沮喪。
看電視：一天看超過三小時，特別是看連續劇的人比較不快樂。

沒有意義的快樂不能持久，正向心理學大師塞利格曼（Martin Seligman）認為，必須先學會區分愉悅（pleasure）與滿足感（gratification）的不同。
愉悅是感官上的狂喜，但來得快、去得快；滿足感必須是做了最喜歡的事後帶來的意義和感覺，快樂的感覺才會更深層。有意義的快樂，才能長久！
 
這也解釋了，許多憂鬱症的人都是物質不匱乏的人，但是為什麼憂鬱。
原因即在於，物質的滿足很容易飽和，而且之後刺激要越來越強才會達到同樣程度的快樂。這種短暫的快樂一過去，剩下是更多的空虛。

一個人要真正快樂，必須要有下述條件：
一是有實質上引起快樂的原因，這跟我們大腦中的化學物質多巴胺有關；
二是快樂必須有意義，愉悅感覺才能持久，這與大腦額葉的活化有關。 

人能感受到多大的快樂，雖然跟短暫愉悅的多巴胺有關，但人腦的可塑性極強，快樂是可以從經驗中學習的，尤其在青春期以前。
更有另一派腦科學家主張，要找到真實的快樂，必須尋找能產生意義的人生經驗。

實質快樂，是長效、深層的滿足，甚至可提高人體內的免疫力。
戴維森在實驗中發現，當人感到快樂時，一種叫做皮質醇的化學物質（編按：會壓抑人體的免疫抗病功能），在大腦中的含量就會減少。
樂觀的人比悲觀的人更不容易感受到壓力，因為他們比較不會有這種化學物質。 

建立「世界快樂資料庫」的鹿特丹伊斯拉謨大學教授維恩哈文（Ruut Veenhoven）歸納出快樂的四大條件：
社會的品質（包括政府的穩定度、物質的豐裕度、個人主義的興盛度） 、一個人的社會地位（財富、職業、人際關係等） 、個人的條件（遺傳基因和人生經驗） 和運氣的好壞。
他認為，一個人的快樂度中，社會品質就占了百分之五十，社會地位和個人條件占百分之二十五，另外百分之二十五是運氣。足見社會品質對快樂的影響力。 

與其去埋怨，為什麼台灣沒有希望，倒不如自己做一個希望的種子。這個希望，一個給自己，一個給別人。
「如果不能讓政府政策給我們一個大的希望的話，兩千三百萬人每個人給一個小希望，加起來也是可以超過任何政府的，」王文華說。把希望擴大，把欲望縮小，人自然快樂。

「今天我有了什麼？」精神科名醫、台大教授胡海國每天都這樣問自己。
多數的人每天都抱怨：「我沒有錢，我沒有成就，我的愛沒有應得的回報…」這樣匱乏的心理狀態讓人很難快樂。

胡海國主張：「我們必須用『新我有主義』，對抗嚴重的心貧症。」什麼是新我有主義？我有，一是認識自己的資產；二是我有能力給。

胡海國形容，當人能認識自己的有，並能與他人連結：「就像樹的根一樣，心，就站穩了。」

有能力付出，是一種快樂的能力。很多人，都是他們先拋棄了自己，間接的拋棄了別人。
從「新我有主義」出發，正向的思考「我有什麼」，才能從孤立狀態，找到自己存在的價值與生命的連結。






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