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整理家裡亂中有序的幾個角落，發現一批慈濟刊物，
重新翻閱一遍，留下日後要繼續閱讀的，其餘的準備送回靜思堂去。
其中這本『當心情感冒時』是慈濟道侶叢書，敘述九個與憂鬱症共舞的故事...
『憂鬱症』被公認是新世紀的三大疾病之一，卻只有不到四分之一的患者尋求醫療協助，
其實，憂鬱症如同心情感冒，是可以治療控制甚至痊癒的。
慈濟道侶叢書【生命系列】《當心情感冒時──九個與憂鬱症共舞的故事》推薦序當中提到遠離憂鬱的『十步六要』...
★「十大步驟」包括：
1.過高要求先放低（Demand）
2.自我信心往上提（Esteem）
3.正向思考排第一（Positive）
4.放鬆心情樂無比（Relax）
5.定時定量長運動（Exercise）
6.尋求資源良醫逢（Source）
7.經驗分享多互動（Share）
8.著手助人樂融融（Initiate）
9.定期健檢遵醫囑（Obedience）
10.恢復健康憂鬱除（Normal）
這十個步驟的第一個英文字母合在一起，即是憂鬱症的英文～DEPRESSION...
★「六要」指的是，要：
健康吃 ～
安心睡 ～
快樂動 ～
甘願做 ～
歡喜受 ～
積極治 ～
如果能確實做到這「十步六要」，對於輕度憂鬱症狀的處理應是遊刃有餘。
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